do pracy

Da ktoś link do arta/pracy/badań dlaczego nie łączyć węgli z tłuszczami? Ewentualnie za i przeciw?

Dzięki, wyliczyłem tym zapotrzebowanie w 3 krokach. Wyszło 2070 i to chyba ma sens. Resztę już robiłem sam. b = 2 g /kg t=1 g/kg węgle= reszta. Wyszło: b:132 w:237 t:66 chyba będzie dobrze. W pracy zamiast normalnego posiłku mogę posilić się szejkiem z mleka,odżywki i płatków + może jakiś banan do tego?

[...] jakiej oczekujesz nie usłyszysz. To, że mama daje mięso 3 razy w tygodniu nie jest winą użytkowników sfd, spróbój może jakoś mamie pomóc? Schab to ~15zł za kg, czyli 1,5-2 h pracy. Ten kilogram wystarczy Ci na 6 obiadów. Z tego co tu się co chwile powtarza, mleko jest bezwartościowe. Co to za źródło białka, które ma więcej prostego cukru niż [...]

[...] w związku z tym, że jadam 3x dziennie mam nieco problem z rozłożeniem tłuszczy. Teoretycznie rano nie powinno się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę spokojnie wrzucać te tłuszcze przed [...]

[...] dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Dużo lepsze i sensowniejsze jest ujmowanie kalorii w skali tygodnia, jednak wymaga to większej pracy, doświadczenia, gdyż zbytnie rotacje kaloriami i składnikami mineralnymi moze się odbyć negatywnie

[...] UFC i czują, że osiągnęli szczyt: „Och, jestem w UFC”. Ja nie jestem zadowolony tylko z tego, że jestem w UFC. Poświęciłem zbyt wiele pie***ego gówna. Nigdy nie miałem innej pracy. Nigdy nie robiłem niczego innego w moim życiu. Przeszedłem przez piekło i dotarłem do tego punktu. Nie jestem przygotowany w żaden sposób, w formie, aby zrobić [...]

Zmiana 15 % polega na mojej pracy. Bywa tak że miałem 4 posiłki dziennie w tym posiłek w pracy składający się z serka wiejskiego i kajzerki wieloziarnistej. Pracuje różnie i to powoduje zmiany w diecie. A chce iść krok do przodu i trzymać michę twardo i chciałbym stworzyć solidną diete. Wcześniej nie wyliczałem makro było to robione na oko. [...]

[...] A6 13/10/9 A2 9/7/7 D 16/13/11 C6 5/454 G 21/16/16 K2 (120cm) -/-/- Lepiej niż przez resztę tygodnia, ale też miałem okazję trenować o 13 a nie 19. Po całym dniu w pracy. Trochę dziwi mnie jak słabo idzie mi C6 kiedy wracam pamięcią czasu sprzed paru miesięcy, kiedy to przeszedłem z C6 na C1. Właśnie zauważyłem swój błąd. W [...]

nie no jutro w pracy wpiszę na forum te obwody a teraz ide raport dac do dziennika + tragiczne foty;/

Zdecydowanie. Kasy względnie sporo, dodatków od cholery, a do ciężkiej pracy można się przyzwyczaić. Zresztą, robiłem teraz 2 miesiące na browarze to znacznie się podbudowałem psychicznie pod tym względem %-)

miłego ddnia ! pogoda jesienna a teraz jade do lekarza i pracy :P

[...] na rehabilitantach po wielu miesiącach tej 'walki' mogę śmiało powiedzieć, że najbardziej pomógł mi turnus w ośrodku rehabilitacyjnym. Mimo, że to śmiesznie brzmi to jednak 3 tygodnie w górach nie myśląc o pracy, sporcie baaaardzo pomaga. Teraz na nowo mogę poczuć się tak jak dawniej. Zmieniony przez - kamiloss80 w dniu 2022-08-24 18:11:07

[...] pewności nie mam... 2. Jakies mięśnie pracują podczas przysiadu w fazie a) opadania - niby wiem co pracuje ale nie mam pojecia jak to rozdzielić b) wznoszenia - Jaki rodzaj pracy wykonują? no i tu tez problem jak na mnie to statyczny. 4. Opisz podstawowe zasady treningu kulturystycznego? (chodzi o zasady Weidera? czy coś jeszcze innego?) 5. W [...]

[...] Oczywiście żeby nie było zbyt łatwo właśnie padł mi laptop. Podejrzewam że to karta graficzna. Ale to nic albo nauczę się wstawiać zrzuty telefonem albo będę wstawiać w pracy. Dziękuję za wytyczne co do diety. Od kilku dni przygotowuje się do diety. Staram się przygotowywać zdrowsze posiłki. Omijam słodycze. ANKIETA ****DANE [...]

[...] zasadach. 0 jakichkolwiek rotacji, dni niskich czy wysokich. Makro/kcal 180B/70T/420W 2950kcal - kaloryka pójdzie w dół jak tylko zacznie się rok studencki i zrezygnuje z pracy, w której lajtowo przepalam 300 kcal. Aha, może cheat meal raz na 2 tygodnie :D Cele na tą masę: odżyć społecznie, trzymać się założeń makro, dorzucać ciężarów w [...]

[...] płynnego ekstraktu o zaplanowanym składzie, pozbawienie go całkiem wody (bo ta rozpuszcza kapsułkę), próby technologiczne z elastycznymi kapsułkami itp. to miesiące pracy. Przed tym potrzebna jest jeszcze wiedza, którą w Polsce posiada może kilku osób i testy z surowcem (były robione na świnkach ). Ostatecznie produkt opiniowany jest [...]

bez jaj panowie to marzenie 3-4 razy w tygodniu widziec pilkarzy , z ktorymi mozna pogadac na razie wymagane jest brak robienia fotek, nagabywanie itp. takie warunki pracy dzis bylem zwiedzic miejsce gdzie pracuje, mowie wam marzenie a dzis przyszedl sam Craig David, piosenkarz znany kurva wchodzi, czesc co slychac do tego 20% znizki jako stuff, [...]

ok Mico, prędko bo zaraz ide z pracy do domu

ja wiem ze to jest no life ... ale tez jest tak ze dopuki nie sprobujesz nie wiesz co masz :) Ja juz wiem ze do takiej pracy juz nie pojde raczej chyba ze mnie sytuacja zmusi i wiem ze musze sie uczyc zeby nie musiec tak harowac . A w wakacje wypoczywalem dopiero w weekendy chyba ze w sobote pracowalem to w niedziele siedzenie w domu i odpoczynek [...]

[...] przegnała ich wszystkich w peezdu nie wiem czy to prawda ale znajomej syn z włoch wrócił np z pi.zdą pod okiem i paroma siniakami dopiero jak mu starsza dała na bilet zamiast z kokosami bo na koniec pracy podobno wjechali im do budy okopali siano zabrali i tyle.. prawdziwa historia a z ta bramka nie wiem jak z wiarygodnością ale słyszałem tak..